Λίγα Λόγια για το Mindfulness….

Tο πρόγραμμα Mindfulness είναι μία αποτελεσματική μέθοδος παρέμβασης για ενήλικες και παιδιά που αντιμετωπίζουν θέματα άγχους, χρόνιου πόνου, φοβίες, διαταραχές ύπνου, έλλειψη συγκέντρωσης και υπερκινητικότητα.

Δημιουργήθηκε από τον Dr.J.Kabat-Zinn και πλέον αποτελεί ένα από τα γνωστότερα και σημαντικότερα προγράμματα αντιμετώπισης συναισθηματικών δυσκολιών και βελτίωσης της ποιότητας ζωής των ανθρώπων παγκοσμίως. Έχει υιοθετηθεί από νοσοκομεία και οργανισμούς στις ΗΠΑ και στη Μεγάλη Βρετανία, όπου έχει ενσωματωθεί στον επίσημο κατάλογο αναγνωρισμένων εφαρμογών ψυχικής υγείας του Υπουργείου Υγείας (N.I.C.Eguidelines). Διεξάγεται ετησίως στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και τα τελευταία 30 χρόνια περισσότεροι από 18.000 άνθρωποι έχουν ολοκληρώσει το πρόγραμμα με επιτυχία.

Η μέθοδος Mindfulness αφορά στην καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης ζωής, η οποία βοηθά να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμα και όταν οι συναισθηματικές ή σωματικές δυσκολίες φέρνουν «τα πάνω κάτω» στη ζωή μας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι παιδιά και έφηβοι που συμμετείχαν στο πρόγραμμα mindfulness βελτίωσαν την ψυχική, συναισθηματική, κοινωνική και φυσική τους υγεία. Συγκεκριμένα, μείωσαν κατά πολύ την ανησυχία τους, τη δύσκολη συμπεριφορά τους, την υπερκινητικότητά τους και το άγχος τους. Βελτίωσαν τον ύπνο τους, την αυτοεκτίμησή τους, τη γενικότερη ποιότητα ζωής τους αποκτώντας ηρεμία και ενσυνειδητότητα. Όταν τα παιδιά και έφηβοι μαθαίνουν να εστιάζουν στο παρόν, να είναι λιγότερο αγχωμένοι και να κάνουν θετικές σκέψεις μπορούν να είναι αποδοτικότεροι στις καθημερινές δραστηριότητες τους και να απολαμβάνουν τη ζωή τους.

Στο Κέντρο Συμβουλευτικών Υπηρεσιών «θέραπειν», γίνονται ομαδικές και ατομικές συνεδρίες από την κα Αλεξάνδρα Ανδρικοπούλου, εκπαιδευμένη θεραπεύτρια στην τεχνική mindfulness.

Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο:

http://www.mindfulnessyogatherapy.eu/